Reguliari fizinė veikla yra vienas iš efektyviausių būdų stiprinti imuninę sistemą ir išlaikyti gerą sveikatą. Judėjimas ne tik gerina bendrą fizinę būklę, bet ir skatina imuninės sistemos ląstelių veiklą, leidžiant organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis bei ligomis. Tyrimai rodo, kad vidutinio intensyvumo treniruotės, tokios kaip vaikščiojimas, bėgimas ar plaukimas, padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį, kurie yra pagrindiniai kovotojai su patogenais. Be to, fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, leidžiant imuniniams elementams greičiau pasiekti kūno vietas, kur reikia apsaugos.
Svarbu suprasti, kad pernelyg intensyvus fizinis krūvis gali turėti priešingą poveikį – laikinai susilpninti imunitetą, todėl rekomenduojama išlaikyti subalansuotą treniruočių režimą. Reguliarus, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas gerina ne tik imuninės sistemos atsparumą, bet ir bendrą organizmo atsparumą stresui bei uždegimams.
Be to, judėjimas skatina laimės hormonų – endorfinų – išsiskyrimą, kurie padeda mažinti streso lygį. Kadangi stresas yra vienas iš imunitetą silpninančių veiksnių, fizinis aktyvumas netiesiogiai padeda palaikyti stiprią imuninę apsaugą. Taigi, įtraukti fizinę veiklą į kasdienę rutiną yra ne tik rekomenduojama, bet ir būtina norint išlaikyti imunitetą bei sveikatą visais metų laikais.