Stresas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl silpsta žmogaus imuninė sistema. Ilgalaikis streso poveikis organizmui gali lemti ne tik imuniteto sumažėjimą, bet ir įvairių lėtinių ligų atsiradimą. Laimei, fizinė veikla yra puikus būdas natūraliai sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą savijautą.
Sportuojant organizme išsiskiria endorfinai – natūralūs laimės hormonai, kurie sukelia teigiamus emocinius pokyčius ir padeda mažinti nerimą bei depresijos simptomus. Be to, reguliari fizinė veikla gerina miego kokybę, o tai yra svarbus aspektas, palaikantis stiprią imuninę sistemą.
Svarbu pažymėti, kad net ir nedidelės, bet reguliarios mankštos dozės – tokios kaip kasdienis pasivaikščiojimas ar lengvas bėgimas – gali turėti teigiamą poveikį emocinei sveikatai ir imunitetui. Tokiu būdu fizinis aktyvumas tampa efektyviu įrankiu kovojant su stresu ir saugant organizmą nuo ligų.