Uždegimas yra natūrali organizmo reakcija į sužeidimus ar infekcijas, tačiau lėtinis uždegimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant imuninės sistemos sutrikimus. Reguliarus fizinis aktyvumas yra viena iš veiksmingiausių priemonių uždegimo mažinimui ir imuninės funkcijos gerinimui.
Moksliniai tyrimai rodo, kad vidutinio intensyvumo fizinė veikla skatina priešuždegiminių molekulių gamybą ir mažina uždegiminius žymenis kraujyje. Tai leidžia organizmui išlaikyti sveiką balansą ir geriau kovoti su ligomis. Be to, fizinis aktyvumas gerina medžiagų apykaitą ir skatina sveiką imuninę atsaką.
Svarbu suprasti, kad per didelis ar per mažas fizinis krūvis gali turėti neigiamą poveikį. Todėl rekomenduojama išlaikyti tinkamą treniruočių intensyvumą ir dažnumą, siekiant optimizuoti teigiamą poveikį uždegimui ir imuninei sistemai.