Miegas yra viena iš svarbiausių sveikatos dalių, o jo kokybė tiesiogiai veikia imuninės sistemos funkcionavimą. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina geresnį ir gilų miegą, kuris padeda organizmui atsigauti, atstatyti pažeistas ląsteles ir sustiprinti imuninę apsaugą.
Miego metu organizmas gamina citokinus – baltymus, kurie padeda kovoti su infekcijomis ir uždegimais. Neužtikrinus kokybiško miego, šių svarbių komponentų gamyba sumažėja, o tai gali lemti imuniteto silpnėjimą. Todėl reguliarus judėjimas, ypač dienos metu, prisideda prie geresnio miego režimo ir stipresnės imuninės sistemos.
Svarbu išlaikyti nuoseklų miego grafiką ir vengti prieš miegą veiksmų, kurie gali trikdyti miegą, tokių kaip intensyvios treniruotės vėlai vakare ar pernelyg didelis kofeino vartojimas. Fizinis aktyvumas dienos metu padeda sukurti sveiką miego ritmą, kuris yra būtinas visapusiškai organizmo apsaugai.